Potentsi kasv teeb muret nii meestele kui ka nende teisele poolele. Seksuaalne aktiivsus on ju paljude jaoks esikohal ja hetk, mil ilmnevad probleemid, mis segavad vahekorra naudingut, võib kujuneda omal moel traagiliseks. Neid probleeme võib seostada nii keha füsioloogiliste omaduste kui ka psühholoogiliste kogemustega. Abiks võib olla seksiterapeut või psühhoterapeut.
Kuid reeglina ei pöördu mehed spetsialisti poole selle delikaatse probleemiga, kuidas potentsi taastada, ja püüavad seda ise lahendada, võttes potentsi tõstvaid sünteetilisi ravimeid. Sellistel tablettidel on ainult üks eelis: toime tuleb kiiresti.
Teatud vanuseni jõudmisel peaksid kõik teadma, kuidas suurendada meeste potentsi loomulikul viisil, ilma ravimeid võtmata. Selleks võite kasutada üldisi ravimeetodeid.
Füüsikalised meetodid
Füüsilised meetodid, mis taastavad endise meestejõu, hõlmavad järgmisi meetodeid.
Massaaž
Kui soovite teada, kuidas erektsiooni taastada, piisab keha tervendamise meetodite tundmisest. Sellele aitab hästi kaasa nii üld- kui erimassaaž.
Akupressur
Saate kiiresti suurendada potentsi taastava ja akupressuuri massaaži kombinatsiooni abil – otse erektsiooni suurendamiseks. Sel juhul ei pea te potentsi stimuleerivaid ravimeid võtma. Tervendav toime ilmneb tänu mõjule bioloogiliselt aktiivsetele punktidele. Need asuvad kehal sümmeetriliselt ja paarikaupa.
Suurim arv neist on jalgadel. Seetõttu, et teada saada, kuidas potentsi suurendada, peate uurima, millised punktid mõjutavad. Potentsi eest vastutavad kanna keskel asuvad punktid, mis asuvad kanna sisemisel külgpinnal, vahetult luu kohal, sabaluu ja alaselja vahel, mõlemalt poolt selgroole lähemal. Seda massaaži saate ise teha, peamine on seda regulaarselt teha.
Võtke mugav asend, eelistatavalt istudes. Asetage käed alaseljale, peopesad seljale ja pöidlad kõhule. Massaaž seisneb käte liigutamises aktiivsesse punkti ja selle sõtkumises keskmiste sõrmedega.
Selline massaaž, kui seda regulaarselt tehakse, aitab lahendada potentsi suurendamise probleemi.
Munandite ja munandikotti massaaž
Protseduuri peamine reegel on valu ja ebamugavustunde täielik puudumine. Hoidke oma käed, munandikott ja munandid soojas. Seda tüüpi massaaži tulemusena paraneb sperma kvaliteet ja selle kogus ning meestel suureneb potentsi.
Massaaži sooritamisel potentsi tõstmiseks on vaja sooritada sõtkumis-, patsutus-, silitus- ja venitusliigutusi. Protseduuri kestus varieerub 5 minutist kuni tunnini. Ennetava meetmena on soovitatav teha umbes 30 munandikompressiooni päevas. Vanusega tuleks kompressioonide arvu suurendada. Tänu sellele taastub erektsioon.
Nendes kohtades, kus valu on tunda, tekivad stagnatsiooniprotsessid. See ei tähenda, et massaaž selles piirkonnas tuleks lõpetada. Piisab, kui massaaži kestust pikendades mõju nõrgendada.
Enne munandite ja munandikoti masseerimise alustamist pidage nõu oma arstiga, et veenduda, et pole urogenitaalsüsteemi haigusi, kuna mõnele neist on see vastunäidustatud. Seetõttu tuleb potentsi parandamise küsimus lahendada teistmoodi. Näiteks võib arst soovitada võtta spetsiaalseid ravimeid, mis suurendavad kiiresti potentsi.
Harjutus
Selliste harjutuste eesmärk on parandada peenise vereringet, aktiveerida kavernoossete lihaste tööd, mis takistavad erutuse ajal vere väljavoolu. See võimaldab teil saavutada pikaajalise ja stabiilse erektsiooni. Pealegi ilmneb mõju üsna kiiresti.
Potentsi suurendamise kompleks koosneb 6 harjutusest:
- kõndides paigal kõrgele tõstetud põlvedega, püüdes neid kõhule suruda, samal ajal kui käed on mööda keha alla lastud;
- osalised kükid, käed vööl; selles asendis viibides pigistage ja vabastage vaheldumisi päraku lihaseid;
- paigal jooksmine, püüdes samal ajal sokke põrandalt mitte tõsta;
- võtke lamamisasend, painutage põlvi, tõstke ja langetage vaagnat, toetades jalad põrandale;
- põrandal lamades painutage põlvi ja sirutage neid kergelt laiali, seejärel pigistage ja lõdvestage vaheldumisi päraku ja munandite vahelisi lihaseid;
- toolil istudes kallutage veidi ettepoole, lõdvestades lihaseid; proovige tõmmata munandikotti ja päraku vahelist piirkonda, kuid tuharalihased peavad olema täielikult lõdvestunud.
Suurenenud potentsiaal ilmneb ainult regulaarse treeningu korral.
Kegeli harjutus
See harjutus töötati algselt välja naistele vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks. See määrati neile patsientidele, kes kannatasid kusepidamatuse all. Veidi hiljem märgati aga teist efekti – urogenitaalsüsteemi funktsionaalsuse paranemist üldiselt ja potentsi taastamist eelkõige meestel.
Lihas, mida tuleb treenida, on see, mida annab tunda tahtliku urineerimispeetuse korral. See asub päraku ja munandikotti vahel.
Olles õppinud seda lihast kontrollima, saab harjutusi teha kuni kolm korda päevas, korraga 15 kontraktsiooni. Sellisel juhul hingake kokkutõmbumise ajal sisse, lõdvestades välja. Soovitatav on harjutuste arvu järk-järgult suurendada ja nende rütmi kiirendada.
Terapeutiline dieet
Kui te ei tea, kuidas potentsi suurendada, on kõige lihtsam viis - kohandada oma dieeti. Toitumisest sõltub keha tervis üldiselt ja eriti seksuaaltervis. Järgmised toidud, mida peaksite regulaarselt sööma, aitavad teil kiiresti oma potentsi tõsta:
- valku sisaldavad: pähklid, piimatooted, kala, liha (välja arvatud rasvane sealiha);
- mereannid, eriti koorikloomad (homaar, krevetid) ja merevetikad;
- värsked puu- ja köögiviljad, ürdid (mõjutavad potentsi suure vitamiinikoguse sisalduse tõttu);
- potentsi tugevdavad vürtsid, mida lisatakse teele ja teistele jookidele (tüümian, aniis);
- munad mis tahes kujul;
- mesi (võib segada pähklitega).
Meeste potentsi suurendamiseks tuleb mõnedest toodetest loobuda. Esiteks peate igaveseks unustama energiajoogid ja kofeiini sisaldavad joogid (sealhulgas kohv ise), kuna need suurendavad südame koormust. Seetõttu võivad tekkida probleemid veresoontega, mis võivad vajada potentsi taastamist. Soovitatav on piirata pasta, kartuli, vorstide, küpsetiste tarbimist (parem on valida täistera rukkijahust valmistatud leib). Ja lõpetage alkoholi joomine täielikult.
Lisaks on dieedi korrigeerimine vajalik, kui mees on ülekaaluline. Lõppude lõpuks vähendavad lisakilod testosterooni taset ja suurendavad östrogeeni (naissuguhormooni) taset. Ja see mõjutab otseselt potentsi tugevnemist ja selle nõrgenemist. Dieedi korrigeerimise ja treeningu kombinatsioon aitab teil kaalust alla võtta. Siiski ei tohiks kaalulangetamiseks võtta kahtlaseid ravimeid ja eriti lihasmassi suurendavaid ravimeid.
Elustiili muutus
Kui te ei tea, kuidas potentsi suurendada, peate muutma oma tavalist elustiili. Ju see (kui arst haigust ei tuvastanud) viis seksuaalhäireteni.
Proovige võtta meetmeid kehalise aktiivsuse suurendamiseks, eriti kui olete istuva elukutse esindaja. Tööpäeva jooksul on soovitatav teha perioodilisi treeningpause.
Loobuge halbadest harjumustest, suitsetamisest ja kohvi joomisest. veeta võimalikult palju aega värskes õhus; näiteks saate töölt koju naasta mitte metrooga, vaid jalgsi.
Maga piisavalt. Potentsi suurenemine ilmneb ainult siis, kui une kestus on vähemalt 8 tundi. Lisaks tasub hoolitseda ka puhketingimuste eest. Uni peaks toimuma täielikus vaikuses ja pimeduses.
Psühholoogilised meetodid
Väga sageli tekivad potentsiprobleemid psühholoogiliste kogemuste taustal. Neid võib seostada ebaõnnestunud seksuaalvahekorraga minevikus, usalduse puudumisega oma atraktiivsuse ja seksuaalsete võimete suhtes või liiga range kasvatusega. Sel juhul ei saa te impotentsusest iseseisvalt lahti; vajad arstide abi. Pealegi on seksiterapeudi või psühhoterapeudi konsultatsioon vajalik igal juhul, sõltumata meheliku jõu kaotuse põhjusest.
Et mitte mõelda sellele, kuidas potentsi parandada, vältige stressirohke olukordi ja tugevaid kogemusi (nii negatiivseid kui positiivseid). Stress pärsib mehe keha seksuaalfunktsiooni. See on tingitud keha soovist paljuneda ainult soodsates tingimustes.
Potentsi suurendamise efektiivsus suureneb, kui läheneda sellele küsimusele kõikehõlmavalt. Meetodite kombinatsioon on ainult kasulik. Ja te ei tohiks ise potentsi suurendavaid ravimeid välja kirjutada ega võtta. Kuigi need toimivad kiiresti, ei kesta mõju kaua.